10 tips som höjer din energinivå på kontoret 
Genom att sitta rätt, ha rätt typ av belysning och röra på sig med jämna mellanrum kan man öka energinivån och därmed också avsevärt förbättra sin prestationsförmåga på jobbet.
Marcus Carlsson, VD för Ergoproduktion och innovatören bakom den uppmärksammade Ergopucken, som lanseras i början av februari, delar här med sig av tio tips som fyller på dina energiförråd på jobbet.
Ergopucken är en nyskapande ergonomisk produkt som kan spara miljontals kronor och för arbetsgivare genom att förebygga musarm och andra belastningsskador, vilket i sin tur kan minska kostnaderna för rehabilitering och sjukfrånvaro. Ergopucken är lätt att ta med sig och fungerar även på bärbara datorer. Produkten skiljer sig markant från befintliga ergonomiska hjälpmedel, inte minst tack vare sin nytänkande och innovativa design.
Marcus Carlsson är utbildad på Komplementära medicinska högskolan i Malmö och har många års erfarenhet av terapeutiskt arbete och skaderehabilitering. Hans vision är att göra ergonomiska produkter tillgängliga för en bred målgrupp och därigenom minska antalet individer som drabbas av en av landets vanligaste åkommor, musarm, bland annat genom att dela med sig av sin kunskap om hur man, med hjälp av några enkla åtgärder, kan minska risken för belastningsskador.
Det unika med produkten är att man kan röra sig fritt mellan tangentbordet och musen utan att lyfta händerna. Fungerar även till bärbara datorer.
10 tips som höjer din energinivå på kontoret
- Satsa på bra belysning som inte bländar dig eller reflekteras i datorskärmen.
- Ha datorskärmen placerad så att överkanten är i ögonhöjd eller något under.
- Investera i ett höj- och sänkbart skrivbord så du kan avlasta ryggen genom att variera mellan sittande och stående arbetsställningar.
- Ha som tumregel att aldrig sitta i mer än 45 minuter i sträck. Sen behöver kroppen någon form av rörelse, exempelvis en kort promenad till kopiatorn eller kaffemaskinen.
- Se till att din stol är placerad nära skrivbordet och ha knäna i 90 graders vinkel.
- Gå till grannen och prata istället för att ringa, då får du automatiskt igång blodcirkulationen, vilket syresätter blodet och ger dig ny energi.
- Använd headset i största möjliga mån.
- Använd ett flyttbart handledsstöd för att avlasta handled, underarmar och axlar.
- Träna styrketräning för rygg, axlar och mage någon gång per vecka.
- Stretcha rygg och nacke regelbundet. Fem eller tio minuter per dag räcker och kan göra stor skillnad för ditt välbefinnande.
Av: Annika Wihlborg
|
Redaktionen
2010-03-16 15:50:05 |
|
|
| Hälsa |
Skabb och hemorrojder Egenvårdsguider blir alltmer populära och besöksstatistiken från medicinera.se visar att just nu toppar säsongsbundna besvär relaterade till skolstarten, som förkylning och löss. Pinsamma besvär som hemorrojder och intimklåda är andra populära ämnen. |
Vi är beroende av monopolet Om Systembolaget avskaffades skulle alkoholrelaterad dödlighet, våld, rattfylleri och sjukfrånvaro öka kraftigt. Det hävdar forskare vid bland annat Stockholms universitet. |
Spikmattan hjälper - lite Som en virvelvind har den svept genom Sverige. Mirakelmedicinen mot allt visade sig vara en spikmatta. Många är de som med ett saligt leende på läpparna vittnar om dess förträfflighet. Men lika många har ställt undan den färgglada tingesten i garderoben. |
En tickande bomb Bestod din frukost i morse av ett wienerbröd? Och nu vältrar du dig i alla tankar om vart de extra kalorierna ska lägga sig eller hur du ska få tid att motionera bort din frestelse. Du är inte ensam. |
|
Duktighetsfällan En tyngd av duktighetsfälla vilar på många barn och ungdomars axlar. Det gäller att hela tiden prestera i skolan, hemma och på fritiden. |
Framgångsrika försök med nytt cancervaccin Ett nytt vaccin, som slår ut blodförsörjningen till cancertumörer, har visat sig mycket effektivt på möss. Tumörtillväxten minskade med hela 70 procent. Bakom studien, som nyligen publicerades i FASEB Journal, står en forskargrupp från Uppsala universitet. Nästa steg är att testa vaccinet på hundar med cancer. |
Låt lugnet råda i politikens ankdamm Som politiker är man offentlig person och granskas ständigt av media. Men också allmänheten har blickarna riktade mot politikerna. Inför val är det extra viktigt att politiker funderar på hur de ska kunna få balans mellan arbete, politiken och fritiden. |
Hälsotips för sommaren… Christina Lundstorp från Hälsa & Insikt ger dig fem hälsoråd för en härlig och hälsosam sommar. Om du tänker bara lite på din hälsa även på sommaren, så kommer du att må bättre och ha mer kraft när jobbet börjar igen. För ingen sommar är oändlig, hur gärna vi än vill att den ska vara det… |
Simma lugnt Varje år skadas totalt cirka 2 500 barn så allvarligt att de behöver uppsöka ett akutsjukhus i samband med bad i simhallar, badanläggningar och badstränder. En majoritet av de skadade barnen är pojkar – de flesta mellan nio och femton år. |
Sommarens hetaste tips för att slippa myggplågan Det finns flera knep för att effektivt slippa mygg och allt pekar på att det just i år kommer att behövas lite extra åtgärder för att slippa odjuren. Genom att följa myggråden från myggfeber.se blir livet lite enklare. |
Gör ett medvetet val… Semestern är en tid för vila och återhämtning och inte för uppkoppling. Christina Lundstorp från Hälsa & Insikt uppmanar oss att ta tillvara på den lediga tiden genom att göra medvetna val som är bra för både kropp och själ. |
Klasskillnad spelar roll – från vaggan till graven Ju högre samhällklass en person tillhör desto längre kan hon förväntas leva. För människor som lever under sämre sociala och ekonomiska förhållanden är den förväntade livslängden inte alls lika lång. |
Naturen helar… Om du är stressad och snabbt vill komma ner i semesterpuls finns det ett enkelt och billigt sätt, använd dig av naturen. Christina Lundstorp från Hälsa & Insikt ger dig vägledning i hur naturen ibland kan vara den bästa läkaren. |
Balans i livet… Vill du ha bättre balans i ditt liv? Balans mellan jobb och åtaganden åt ena hållet och fritid och vila åt andra hållet – då behöver du rensa. Christina Lundstorp från Hälsa & Insikt ger dig i veckans krönika verktygen. |
