Vägra mörkret och tröttheten 
”Men jag orkar inte!” är en kommentar jag möts av emellanåt. Det är så mycket som ska hinnas med, så mycket som ska göras, så mycket som ska vara på ett bestämt sätt. Alla har vi levnadsregler och villkor i vårt liv som måste vara uppfyllda för att vi ska känna oss nöjda. Saker som måste vara gjorda för att vi ska kunna slappna av.
Mål som är uppnådda, saker på ”att gora”‐listan som är avbockade och inte minst andras behov som inte alltid finns som vi försöker uppfylla. ”Men jag orkar inte med…” Frågan blir kanske istället; Vad är det du inte orkar? När du gör vissa saker verkar du orka hur länge som helst, eller hur? Huvudfrågan som jag vill ge dig lite tankar kring är; Vad ger dig energi?
Hur får du mera lust? Hur orkar du mer? Hur skulle det vara att redan efter du läst dessa rader ha fått lite nya idéer för hur du kan öka orken, lusten och energin?
Det är inte vad du gör som tröttar ut dig. Det är istället vad du inte gör som gör att du tappar sugen. Allt som ligger oavslutat och väntar på att bli gjort. Alla saker på listan som du skjuter upp. Alla saker som snurrar i dina tankar och som du kanske t o m ältar några varv extra i din hjärna. För säkerhetsskull då glömmer du inte av dom! Men när du har ork och energi vad har du gjort då? Vad ger dig energi?
Listan över vad som ger energi är högst individuell. Vad ger dig energi? Varföt inte sluta läsa här och skriva ned minst fem saker som gör att du ökar motivationen. Nedan ser du några saker som ger andra energi. Kanske kan du få inspiration härifrån.
Saker som ger energi:
människor
musik
hjälpa andra
gemenskap
nå mål
natur
eget ansvar
måla
ha drömmar
solen
vätska
barn
läsa
glädje
visioner
skapa
relationer
tacksamhet
göra det rätta
rensa ut
fatta beslut
vänner
sömn
prova nya saker
resa
samtala
bekräftelse
mat
sätta mål
lyssna på andra
sjunga
andas
träning
hav
röra sig
dansa
stödja
bara vara…
När du nu vet vad som ger energi, fundera på när du gjorde det senast. Och planera in för att göra det igen. För visst kan du själv ta ansvar för att energin finns när du behöver den.
Lust, ork och energi växer inte på träd eller på åkern. Det är istället frön du får så själv. Och ju mer du sedan vattnar, desto större planta. Energi föder energi. Enligt fysikens lagar omvandlas bara energin, den byter skepnad. När det gäller mänsklig energi smittar den och kan dessutom bli större. Ger du energi får du energi.
I grunden är det fyra olika saker som ger oss energi. Syre. Vi behöver syre för att överleva. Vi behöver syre för att orka med. Vi behöver andas. Inget nytt, men frågan blir istället; hur andas du? Får du ordentligt med syre eller andas du bara in luft.
Vi behöver också vätska för orka med. EN vuxen människa har behov av mellan 2‐3 litter vätska om dagen. Och då talar jag inte bara i form av vatten utan även i den mat vi äter. Hur sköter du vätskebalansen i din kropp?
Den tredje grundpelaren för att överhuvudtaget orka leva är sömn. Du behöver
återhämta dig, vila, sova och bara softa. 6‐8 timmar ordentlig sömna ska räcka för en vuxen person. Givetvis varierar behovet, men tänk på att sömn är vanebildande precis som mycket annat i livet. Kanske är det något annat du behöver? Skulle du vilja ha 2,5 dag extra till ditt förfogande varje år? Då du kan göra precis vad du vill. Ja, vem säger nej till det förslaget. Du kan få det från imorgon. Hur då tänker du?
Du går upp 10 minuter tidigare varje dag. Det är inga underverk som skapar storverk, det är istället de små sakerna som görs kontinuerligt som skapar framgången.
Den fjärde delen som ger en människa energin och som vi inte heller kan vara utan är mat. Kroppen behöver näring. Och då menar jag inte den snabba kakan till eftermiddagskaffet, utan ordentlig näring. Näringsfysiologer säger att en hårt tränande ishockeyspelare behöver äta sju gånger om dagen. Inte för att jag betvivlar din förmåga för den är stor, men jag tror inte att du är en hårt tränande ishockeyspelare. Frågan dröjer ändå kvar; hur många gånger äter du och vad stoppar du i dig? Ger det energi eller tar det istället energi.
De fyra grundpelarna som kroppen behöver för att orka med är alltså: syre, vätska, sömn/vila och näring. Alla delarna är likaledes av stor betydelse för att du ska kunna tänka energifyllda tankar. Du behöver helt enkelt tanka tanken.
Att beröra och röra sig är också grundläggande för oss alla. Så hur skapar du mer energi i ditt liv?
Av: Kenth Åkerman, Relationsbyggarna AB
|
Redaktionen
2010-09-24 08:12:57 |
|
|
| Coaching |
Det blir inte alltid som man tänkt sig Vi kan inte kontrollera själva livet och det som händer. Vi kan bara kontrollera hur vi möter alla de situationer vi ställs inför. Kenth Åkerman från Relationsbyggarna påminner dig om dettag med en historia från sitt eget liv. |
Det enda säkra är förändring Verkligheten utspelar sig på insidan och det är när vi förändrar oss själva som också mirakel kan hända med andra. Kanske. Men hur gärna vill vi inte att det ska vara tvärtom. Andra som rättar sig efter oss. Anders Haglund från LifeVision ger dig tips i din egen förändring. |
Manipulation eller påverkan? De är oftast de mest framgångsrika i vilken organisation som helst, dessa lyckligt lottade människor som verkar vara födda med förmågan att kunna övertala och påverka andra och som har den magiska förmågan att få andra att lyssna på dem, lita till dem och handla utifrån vad de säger. |
Bestäm dig för vad du vill För att kunna känna tillfredsställelse behöver de flesta människor kunna ”bocka av saker” på sina listor. Då är det bra om du vet vad som ska stå på listan så du gör rätt saker. Kenth Åkerman från Relationsbyggarna delar med sig av tips. |
När de snälla vinner Alla arbetsplatser har sina spelområden där dolda agendor styr inte bara relationer mellan medarbetare utan också hur arbetsuppgifter ska skötas och ved som är det egentliga måttet på framgång. |
Skaffa en trigger och ladda mentalt inför mötet Gör som elitidrottarna inför ett viktigt lopp, skaffa dig en egen trigger inför mötet och prestera på topp när det är skarpt läge och du behöver det som bäst. Föreläsaren och mentala tränaren Olof Röhlander, ger dig knepen som gör dig bäst när det gäller, tipsen som hjälper dig att leverera när det verkligen räknas. |
Var uthållig – gör klart! Hur många oavslutade projekt har du som ligger i byrålådan eller som samlar damm i något hörn av din hjärna? Kenth Åkerman från Relationsbyggarna utmanar din uthållighet. |
|
En fråga är kraftfullare än ett svar Feedback och samtal är något vi alla lever i varje dag. Har du tänkt på att vi är väldigt programmerade att ge råd och svar till människor i vår närhet. Patrik Sandberg från Sandbers Företagscoach delar med sig av sina bästa tips. |
Medelmåttans renässans Är det talangerna eller medelmåttorna som besitter den största potentialen till förändring? Per Frykman vänder upp och ner på vår talang myt. För vad händer när någon som inte fått sätta ord på sina talanger plötsligt hittar sin passion? |
Varför når jag inte mina mål? Både inom Mental Träning och andra områden där vi pratar om utveckling och förändring är det vikten av att formulera sitt mål som står i fokus. Vi vet att målet fungerar som en vägvisare dit vår energi riktas. |
När de rätta orden är viktiga Vardagen är fylld av situationer som sätter din förmåga att förhandla på prov. Vi förhandlar med oss själva, vår partner, våra barn, kollegor, kunder och ibland förhandlar vi med Gud. |
Min vilja, din lag Hur övertalar man någon att göra som man vill utan att peka med hela handen eller använda tvång? Det vet social-psykologen Michelle Bredault som delar med sig av tips från sin verktygslåda. |
Nycklar till framgång En framgångsrik ledare ser människorna som resurser och tekniken som hjälpmedel. Inte tvärtom! |
Vad är ett paradigm? Ett paradigm är ett sätt att tänka på, ett tanke mönster. Antingen kan ett paradigm vara begränsande eller expanderade. Patrik Sandberg från Företagscoach AB ger dig tips om hur ett nytt paradigm kan ge ny energi i arbetsgruppen. |
