Hjärnkraft
Det spelar ingen roll vilken idrott det handlar om, så säger de flesta att minst 80 % av framgången beror på den ”mentala biten”. Ändå så lägger inte ens idrottare på högsta nivå ner mer än max 5 % av sin träningstid på det. Nog är det märkligt?
Tar vi sedan en titt på människor i vardagslivet, där mental träning för lycka och framgång kanske är än viktigare, så ägnas nästan ingen tid alls till annat än att tänka på vad som kan gå fel i framtiden. En sorts omvänd användning av vår gränslösa hjärnkraft som leder till tämligen miserabla resultat. Nog är det ännu märkligare?
Vad beror då det här på? Skulle tro att det mestadels handlar om att man inte riktigt vet hur man ska göra. Jag menar, att gå till gymmet för att träna kroppen kan ju vara svårt nog för många, men även de mest avancerade maskinerna där kan man ju ta på och oftast finns det åtminstone en liten skiss vid sidan om som visar vad man ska göra.
Men när det gäller hjärnan så kommer vi ju inte ut i livet med någon som helst instruktionsmanual - och världens mest kraftfulla dator är inte speciellt användarvänlig om du inte vet vilka knappar du ska trycka på - som du kanske märkt vid något tillfälle:-).
Förmodligen är det dessa utmaningar som gör att så få lägger någon större energi på att träna mentalt. Alltså inte för att man inte förstår hur viktigt det är eller hur stor skillnad det skulle kunna göra på jobbet, i förhållandet eller hälsan – utan helt enkelt därför att väldigt få utanför idrottens elitskikt som har en aning om hur det ska gå till eller ens var de skulle börja.
Tänkte därför med detta veckobrev råda bot på det. Jag vet inte hur inspirerande och roligt det kommer att vara för dig att använda nedanstående recept för att starta ditt personliga mentala träningsprogram, men jag vet att du kommer att förundras över vilka härliga resultat det ger dig till en relativt liten ansträngning. Här är nämligen hur enkelt det är att träna mental träning enligt mig:
1. Bestäm hur du vill ha det i en speciell situation eller del av livet. Det spelar ingen roll om det är situation eller beteende som du vill ändra på eller om det är något nytt du vill skapa. All framgång börjar med att du först beslutar dig för vad du verkligen vill och sedan kontinuerligt använder så mycket tid som möjligt till att tänka på det du vill ska hända, istället för det du hoppas inte ska hända.
Hur skulle den här dagen eller veckan gå om den gick precis som du ville? Hur skulle din hälsa vara om ett år om du fick välja? Hur mycket kärlek, passion, generositet, medmänsklighet, glädje etc. skulle din vardag innehålla? Hur vill du bete dig? Vad vill du våga? Att börja drömma är starten på en framtid som det pirrar i magen av förväntan när du tänker på.
2. Verbalisera. Beskriv nu högt för dig själv eller någon du litar på så exakt som möjligt hur du vill ha det. Det kommer att driva din tankar än djupare in i ditt sinne. Skriv sedan ner det. Detta för att ytterligare konkretisera dina tankar och göra dem ännu lättare att säga på ett bra sätt.
Var noga med att du talar om för dig själv hur du vill ha det och inte hur du INTE vill ha det. Det är skillnad på att säga: Jag vill inte vara ensam och: Jag vill ha ett kärleksfullt förhållande som håller livet ut där skratt är en daglig del av vårt liv tillsammans.
3. Visualisera. Hur skulle det se ut om det redan var löst. Se dig själv och alla inblandade glada och nöjda med hur det blev. Hur skulle det vara om det var precis som du vill ha det?
4. Skapa en känslomässig koppling. Fundera på hur du skulle må om det redan var som du vill ha det. Hur skulle det kännas i kroppen? Le och gör den typ av gester du skulle göra om du redan hade lyckats.
Ett annat tips är att helt enkelt ”kliva in i bilden” du skapade i steg tre och se det från dina ögon som om du verkligen var där (om du nu inte redan gjorde det och läser detta med stort leende på dina läppar). Det ökar genast känslan du känner. När du gör det här tar du dina ord och dina bilder och ger dem kraft genom att sätta en stark positiv känsla till. Ju starkare desto bättre förstår hjärnan och nervsystemet vad det är du vill.
Gör om de här 4 stegen tills du är klar över vad du vill. Du kan säga det på ett bra sätt. Du kan skriva ner det. Du kan se det framför dig och känner dig som du skulle göra om det redan var löst.
Det kan ta en liten tid att få till det här i början, men belöningen kommer att vara väl värd det i nästa och avgörande steg...
5. Släpp taget. Behandla nu problemet som en möjlighet du givit till en betrodd medarbetare eller vän. Då skulle du inte behöva titta dem över axeln. Du skulle helt enkelt lita på att det blir gjort, eller hur? Samma sak här. Du har nu via den här processen lämnat över ärendet till ditt undermedvetna.
Den kraft som håller ditt hjärta slående 100 000 gånger per dygn utan att du behöver tänka på det och som kan få dig att vakna när du vill om du bara ”programmerar” in det kvällen innan (nog har du någon gång sagt till dig själv att vakna en viss tid, sett dig själv vakna vid rätt tid och sedan också gjort det?:-)
När du har gått igenom den här processen kommer du som så många andra upptäcka att nästan allt runt omkring dig verkar ha någon koppling till det du vill åstadkomma. Det är som om universum konspirerar för att hjälpa den som verkligen har bestämt sig för något specifikt.
Företagsledare kallar det Visionskraft. Idrottare kallar det mental träning. Religiösa människor kallar det här bön. Andra kallar det kontakt med någon speciell sorts energi eller fokuserad meditation. Det spelar ingen roll vad du kallar det. När du följer det här receptet för att skapa en känsla av förväntan av att det ska bli som du vill, som är så stark att den gränsar till visshet, så fungerar det med fantastisk pålitlighet.
Öva på det här i alla möjliga sammanhang. Pröva redan nu med att föreställa dig nästa möte eller vad du vill väga inom en viss tid eller hur du vill att kvällen ska bli eller... möjligheterna är obegränsade så det är bara att använda din underbara fantasi till något riktigt bra.
Du kommer att bli helt förbluffad över hur lite träning som kan ge stora resultat när du medvetet dirigerar dina tankar åt ett användbart håll. Så när vore nu ett bra tillfälle att börja?
Av: Anders Haglund, Lifevision
 Fotograf: Scanpix/Jonas Ekströmmer
|
|
|
| Coaching |
Det blir inte alltid som man tänkt sig Vi kan inte kontrollera själva livet och det som händer. Vi kan bara kontrollera hur vi möter alla de situationer vi ställs inför. Kenth Åkerman från Relationsbyggarna påminner dig om dettag med en historia från sitt eget liv. |
Medelmåttans renässans Är det talangerna eller medelmåttorna som besitter den största potentialen till förändring? Per Frykman vänder upp och ner på vår talang myt. För vad händer när någon som inte fått sätta ord på sina talanger plötsligt hittar sin passion? |
|
Varför når jag inte mina mål? Både inom Mental Träning och andra områden där vi pratar om utveckling och förändring är det vikten av att formulera sitt mål som står i fokus. Vi vet att målet fungerar som en vägvisare dit vår energi riktas. |
När de rätta orden är viktiga Vardagen är fylld av situationer som sätter din förmåga att förhandla på prov. Vi förhandlar med oss själva, vår partner, våra barn, kollegor, kunder och ibland förhandlar vi med Gud. |
Min vilja, din lag Hur övertalar man någon att göra som man vill utan att peka med hela handen eller använda tvång? Det vet social-psykologen Michelle Bredault som delar med sig av tips från sin verktygslåda. |
Nycklar till framgång En framgångsrik ledare ser människorna som resurser och tekniken som hjälpmedel. Inte tvärtom! |
Vad är ett paradigm? Ett paradigm är ett sätt att tänka på, ett tanke mönster. Antingen kan ett paradigm vara begränsande eller expanderade. Patrik Sandberg från Företagscoach AB ger dig tips om hur ett nytt paradigm kan ge ny energi i arbetsgruppen. |
Myternas tid är förbi Per Frykman tar tjuren vid hornen och vågar säga att "kungen är naken". De traditionella karriärråden är inte längre relevanta och 2010 gäller det att tänka på ett nytt sätt - är de traditionella karriärcoachernas tid förbi? Ja, menar han och pekar på tre saker. |
|
Är du på rätt plats? Alla jobb har sina sidor. Det finns dåliga dagar även på drömarbetsplatser. Men om känslan av tomhet och håglöshet blir permanent och får parkeringstillstånd i känslolivet, om bristen på motivation är total, kan det vara dags att ta sig en allvarlig funderare. Patrik Sandberg från Företagscoach Sandberg AB ger dig tips för att bryta den onda cirkeln. |
Framgångsrecept för motivation Vad är skillnaden mellan en sk. vinnatskalle och andra? Är det motivationen? Eller är det så att somliga bara är födda med en gen som gör att de alltid vill vinna? Många menar att det är förmågan till visualisering och fokusering som är nyckeln till framgång. |
Spar tid och pengar Semestrarna börjar lida mot sitt slut och den intressanta verkligheten gör sig påmind. En bra mjukstart kan vara att hämta inspiration från en utbildningsdag. Men hur kan du bäst utnyttja tiden i föreläsningslokalen? |
Ytliga Observationer Har du någon gång lagt märke till hur människors beteende förändras beroende på omgivningen? Folk som kommer in på biblioteket börjar plötsligt viska och röra sig långsammare. Anders HAglund från Life Vision skriver i sin krönika om ytliga observationer. |
Hitta din mentor Livet består av många olika delar som du behöver ha i balans för att må bra. Patrik Sandberg från Företagscoach AB vill uppmuntra alla semesterlediga att ta vara på tiden och fundera över vilka områden du behöver stöd för när hösten är tillbaka. |
Öka din optimism, inte bara när solen lyser Sommaren är en perfekt tid för förändring. En tid för - ändring! Att börja göra saker. Sluta göra saker. Och återuppta saker som är värdefulla för dig. Här är några tankar av Kenth Åkerman från Relationsbyggarna. |
Så ordnar du den perfekta hjulsemestern
